Milí klienti,
více než rok jsem bojovala o udržení studia v této velmi náročné době.
I díky Vám jsem vydržela tak dlouho.
Velmi mě to mrzí, ale situace je nyní pro mě již neúnosná.
Studio k 31.3.2021 uzavírám.
Všem Vám děkuji za obohacujících a krásných 5 let intenzivního jógového života.
Přeji Vám hlavně pevné zdraví a ať se Vám dobře daří.
Budete mi chybět.
Vaše Linda
Podrobné informace ohledně permanentek a neprochozeného kursu powerjógy najdete zde.
Informace o víkendovém kursu v Jizerkách zde.
Všem Vám upřímně děkuji za projevenou podporu, moc si jí vážím.
Linda
Jógové studio Namasté je zaměřené na cvičení různých druhů jógy s individuálním přístupem. Cvičení probíhá v klidném a příjemném prostředí rodinného typu s max.kapacitou 10 klientů. Nachází se v nově zrekonstruovaných prostorách v přízemí domu 1.Liberecké bezpečnostní s.r.o. v ul.Čechova v Liberci. Studio má vlastní, rozlehlé, bezplatné parkoviště, které se nachází za branou přímo u samostatného vstupu do studia. Cvičí se na kvalitních jógamatkách s využitím jógových pomůcek (bloků, pásků, relaxačních polštářků a dek).
V hodinách využívám osobní přístup ke každému z Vás. Lekce zpestřuji aromaterapií, používám bio masážní olejíčky. V některých hodinách zařazuji krátkou jógovou masáž.
Jóga je velmi pestrá, nabízí mnoho podob, každý si může vybrat to co mu momentálně vyhovuje a na co se cítí.
Sestavila jsem pro Vás rozvrh tak, aby jste měli možnost výběru z lekcí jak dynamických, tak i jemných a pomalejších, vhodných i pro klienty začínající, starší, bez fyzické kondice nebo se zdravotním omezením.
S výběrem vhodné lekce Vám ráda poradím.
Mým přáním a cílem bylo vytvořit pro Vás příjemný prostor ke cvičení , relaxaci i odpočinku od všedních povinností a starostí. Jóga může být lékem pro Vaše tělo,duši i mysl. Záleží jen na Vás jestli si ji pustíte k tělu a vydáte se jógovou cestou.
Ráda Vám budu oporou.
Jóga = sjednocení, splynutí, spojení
Je to cesta k nalezení vnitřní harmonie a vnitřního klidu. Díky pravidelné praxi můžeme dosáhnout plného tělesného i duševního zdraví. Jóga je vhodná pro každého. Vždy se dá vhodně přizpůsobit jakémukoliv věku, zdravotnímu omezení nebo kondici.
Vybrat si můžete z následujících druhů lekcí:
Lekce je vhodná pro zdravé klienty a pro pravidelně praktikující nebo pro klienty kteří již navštěvovali lekce powerjógy pro začátečníky.Není vhodná pro těhotné,děti a klienty se závažnými zdravotními problémy.
Proč cvičit powerjógu?
Pozice ve stoji - posilují dolní končetiny,působí na oběhový systém a rozvíjí flexibilitu páteře.
Pozice v sedu - stabilizují páteř,uklidňují,rozvíjí flexibilitu kloubů,odstraňují ztuhlost v oblasti hrudníku a také napětí.
Předklonové pozice - harmonizují a zklidňují tělo,působí proti ztuhlosti páteře,protahují nebo uvolňují páteř,v předklonech masírujeme orgány v břišní dutině.
Záklonové pozice - dodávají sílu a energii, vedou k aktivitě, rozhýbání a prokrvení páteře, protažení hrudníku, břicha, kyčlí a stehem.
Úklonové pozice - učí vyváženosti,vyrovnávají dysbalance na těle,ovlivňují dech.
Rotační pozice - pročišťující,uvolňují záda,masírují vnitřní orgány a zpružňují páteř.
Obrácené pozice - jsou řazeny ke královským pozicím, uvolňují a dodávají energii, dochází k silnému prokrvení hlavy, srdce i plic, redukce vrásek, stimulace mozku a dýchání, odkrvení pánve a dolních končetin, působí preventivně proti křečovým žilám.
Balanční pozice - rozvíjí schopnost koncentrace, podporují klid a rovnováhu těla i mysli.
Relaxační pozice - uvolňují celé tělo, učíme se soustředit na dech a ponořit se do sebe, odpoutat se od okolního světa.
Proč cvičit jógu v těhotenství?
Všechny lekce trvají 60 minut. Začínají úvodním krátkým zklidněním těla, následují průpravné cviky, protažení a zahřátí v pozdravu slunci, který je následně rozvíjen pozicemi již vybranými dle typu lekce. Jsou tvořeny krátké i delší sekvence. Lekce mohou být pomalejší i dynamické. Každá lekce končí příjemnou relaxací.
Doporučení než začnete cvičit:
Dvě hodiny před cvičením již nejezte, nebo jen lehkou svačinu
Během hodiny nepijte, nebo jen velmi málo s výjimkou těhotných žen.
V případě zdravotních omezení ,vždy nejprve konzultujte svůj zdravotní stav s lékařem(cvičíte na vlastní riziko).
Necvičte při virovém nachlazení (dopřejte si v tuto chvíli odpočinek).
Při cvičení respektujte své tělo, vnímejte signály co Vám dává, nesoutěžte, cvičte podle svých možností, pozornost směřujte k sobě.
Plynule dýchejte po celou dobu cvičení.
Cvičte v příjemném lehkém oblečení, s sebou si noste mikinu případně ponožky na závěrečnou relaxaci.
Každou hodinu si užijte
